mam 15 lat

[...] mnie taka kwestia samoobrony. Przeczytałem wszystkie posty na tym forum dotyczące mojego problemu i nic nie znalazłem... tak wiec zakładam nowy temat z moim zapytaniem: mam 17 lat i problemy z lumpami... po prostu ja chodze sam a oni w 15... zamierzam kupić gaz pieprzowy w żelu. (Gaz obronny PRO SECUR 44 ml żel WALTHER). Czy w razie [...]

witam wszystkich jestem tutaj nowy i pierwszy raz :) chcialbym sie dowiedziec cos co moze mi pomoc na temat treningu oraz masy.... mam 21 lat cwiczylem pół roku po czym mialem przerwe rok teraz zaczynam wszystko praktycznie od nowa mialem kontuzje nogi i nie moglem cwiczyc i z nogami tez mam kiepsko ale powoli zaczynam :) nie przywiazywalem uwagi [...]

[...] niż kiedykolwiek. Doczołgałam się do łóżka, unieruchomienie nogi, masc itp. Kilka dni po tym pojechałam na kolejne RTG i USG, które praktycznie nic nie wykazały - napewno mam płyn w kolanie. Poszłam do prywatnego ortopedy który na początku nie umiał powiedzieć co mi jest. Gdy zaczęłam mu tłumaczyć objawy, powiedział że to NAWRACAJĄCE [...]

Witam. Otóż mam 16 lat, 168 cm wzrostu, wagę ~63 (różnie to bywa w ciągu dnia). Kiedyś biegałem ale to na chudnięcie. Dowiedziałem się o maratonie który ma się odbyć za miesiąc. Sprawdziłem (po pół roku przerwy) jaką kondycje mam teraz - ~2 km w 8 min (średnio 15 km/h). Wiadomo, już mnie nogi bolały bo 1 razy biegałem, no ale wróciłem i zjadłem [...]

Otoż mam dylemat... czy jestem endo-mezomorfikiem czy mezomorfikiem. Czytałem obie definicje i jestem raczej za 1 opcja aczkolwiek coś skłania mnie do 2. Nie cwicze długo, ale mam bardzo szybkie przyrosty. Czemu endo? Bo jestem trocha otłuszczony i mam brzucha ale mysle ze jest to wylacznie wina złej dotychczasowej diety. Od jakiegos miesiaca na [...]

Witam, mam 20 lat. Kiedyś ćwiczyłem karate, pływanie dystansowe i rugby. Niestety z pewnych powodów osobistych jak i z braku czasu przestałem uprawiać sporty. Moja Dziewczyna jest bardzo chuda, w sumie to już prawie anoreksja była - toteż przeprowadziliśmy akcje tuczenie. Niestety jeżeli ona jadła to i ja. Wynikiem jest to że mam 177cm i ważę [...]

Witam. mam 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was [...]

Witanko Mam pytanie zmierzylem BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie [...]

Witam. Mam 16 lat. Cwicze krotko, zaledwie 2 lata, tzn. 1 rok na silowni i 1 rok w domu. Nie cwiczylem duzo z obciazeniem bo czytalem ze jest to szkodliwe dla osob w moim wieku... A wiec na pewno nawet w polowie nie znam sie tyle na tym, ile wy. Mam pytanie... Otóż zastanawialem sie nad kupnem jakiś odżywek jednak stwierdzilem, że jest na nie za [...]

witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]

witam. tak jak w temacie smierdze poprostu odemnie ***.E mam już tego dość trwa to juz jakis rok. czuje jakby to sie nasilało w czasie szkoły ogulnie żadko czuje to jako zapach częściej odczuwam to że cos jest nie tak , dotego ***itnie sie poce na całym ciele nawet na dupie. Sam już nie wiem co zrobic doradźcie może ktoś z was miał taki problem [...]

Siema , mam 16 lat 175 wzrostu i ważę 93 kg , Chciałbym zrzucić 15 kg do czerwca /lipca . ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. od marca chcę zacząć biegać czy możecie mi poradzić jaki spalacz tłuszczu mam wybrać (może byc spalacz do biegania ) {jestem zielony ;-/) POMOCY!!!

Mam 23 lata w wieku 15 lat po raz pierwszy pojawila sie u mnie jalowa martwica w prawym kolanie w wyniku czego urawal mi sie kawalek chrzastki :( nic milego - mialem altroskopie - usunieto mi wolne ciala obce. W zeszlym roku znow w tym samym kolanie mi sie urwal kawalem do dzis z tym chodze. Ale w tym roku urwalm mi sie dosc duzy w lewym iide na [...]

[...] BTW w diecie - 42/17/41 Stosunek procentowy kalorii BTW - 35/31/34 Stosunek procentowy kwasów tłuszczowych - Nasycone-Jednonienasycone-Wielonienasycone - 21/47/32 - z tym mam problem Śniadanie Platki owsiane - 50g - 6B/4T/31W - 183kcal WPC bialko - 30g - 6B/4T/31W - 122kcal Orzechy wloskie - 30g - 5B/20T/1W - 196kcal Razem: BTW - 33B/26T/34W [...]

A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]

Siemka chciałbym wam zaprezentować mój plan . W domu mam tylko hantle do użytku po 15 kg . Ćwiczę 2 lata z przerwami . Oto plan : Poniedziałek ; Klatka+Biceps Klatka : 1) Pompki z szerokim rozstawem rąk 4 serie/ 10 powtórzeń 2) Rozpiętki 4 serie / 10 powtórzeń 3) Przenoszenie hantli w leżeniu 4 serie / 10 powtórzeń Biceps : 1) Uginanie [...]

[...] wystawiałem się na słońce żeby ta planka zniknęła. Byłem u dermatologa ale powiedział że to nie jest nic groźnego i samo zniknie po roku. Jak widać nie zniknęło bo już mam to 4 lata. Najgorsze jest to, że w tym roku pojawiło mi się 2 takie coś po drugiej stronie brzucha. Te plamy dość dziwnie wyglądają i się wstydzę ich komuś pokazywać. 2 [...]

Witam oto moja dieta na masę. Mam 16 Lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg. Plan treningowy już mam a dietę układałem w oparciu o to co tu przeczytałem. Jak na razie wpisałem że po treningowy jest o 17.30 a przed treningowy o 15.30. Ale wszystko sie może jeszcze zmienić ponieważ nie znam swojego planu lekcji więc na razie to czyste domysły :D Co [...]

[...] najważniejsze, że drugie wróciło do normy. Od maja 2011r. biegam, robie dodatkowo jakieś pomki, podciągnięcia i wszystko było ok, aż do dzisiaj. Obudziłem się i myślałem, że mam zawał. Dusiłem się, serce waliło jak młot, ale jakoś się potem ustabilizowało. Zmierzyłem ciśnienie i było właśnie 140/50. Ciśnienia w normie nie mam już jakieś 1,5 roku, [...]

Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]